나이가 들면 여기저기 고장나는건 자연스런 노화의 일부지요. 서서 평생을 보행하는 인간에게는 척추가 인체의 중심 그자체인데요. 그중에서도 가장 중심은 바로 요추 그러니까 허리에요. 요즘은 스마트폰이나 모니터보는게 일상이다 보니 경추쪽도 만성 질환들이 많이 생겨나고 있고요.
오늘은 별안간 너무 허리가 아파 병원을 갔다가 글쎄 난데없이 요추 추간판탈출증 진단을 받은 후기를 공유하여 볼께요. 더불어서 추간판탈출증의 원인, 증상, 치료와 운동에 대해서도 함께 공유해요.
요추 추간판탈출증
요추 추간판탈출증 증상
저는 수년전부터 한번씩 허리가 아프다 괜찮았다 했는데요. 평소에 워낙 일자목으로 고통을 받다보니 그냥 허리는 크게 신경은 못썼던 것 같아요.
한번씩 허리가 너무 아프면 한의원에서 침을 맞거나, 또 척추병원에 가보기도 했는데, 사진을 찍어보면 별 이상은 없다고 하시더라구요.
최근에 자고 일어나면 허리가 그렇게 아프더라구요. 허리 중간부분이 아팠다가 아래까지 아팠다가 어느날은 골반까지 아프고요. 느낌이 굉장히 별로였어요.
그런데 이번에는 뭔가 느낌이 쎄하고, 통증도 오래가고, 또 이건 뭔가 이상이 있는데 싶더라구요. 그래서 척추전문병원에 방문해서 엑스레이사진을 찍었는데 역시 큰 이상은 없어보인다고 하셨어요.
하지만 정확한 확인을 위해서는 MRI(비급여 46만원)를 찍어야 한다고 하셔서, 큰맘먹고 한번 찍어봤거든요. 그런데 결과는 추간판탈출증이라네요.
의사분이 허리부분에서 무려 2개의 디스크를 감싼 테두리의 일부분이 아래 사진처럼 파열되어있다고 사진을 짚어가며 꼼꼼히 설명을 해주셨어요.
잘 봐도 모르겠지만, 빨간 화살표 부분이 문제부분이에요.
하늘이 무너지는 기분!
그나마 다행인건 추간판탈출증 중 초기단계라는 거! 그래서 신경을 누르거나 하는 심각한 정도는 아니라는 거! 이 단계에서 그나마 발견을 한게 천만다행이란 생각이 들기도 했지만, 그래도 이 좌절감이란.
추간판탈출증 원인 증상
의사쌤의 말로는 척추동물인 사람들은 평생 서있거나 앉아있거나 하면서 척추는 나이와 함께 늙거나 변형되기가 쉬운데요. 사실 누워있는 시간 말고는 언제나 척추부분은 저항을 받을 수 밖에 없지요.
특히나 사람마다 각자의 자세가 다르고, 바른 자세나 비뚤은 자세 등등 각양각색이다보니 문제가 생기는 부분 또한 그렇답니다.
흔히들 허리아프다 허리 아프다 하시는 분들은 간단하거나 일시적인 통증일 수도 있지만, 저처럼 디스크 즉 추간판탈출증일 수도 있으니 이상이 있다 싶으면 꼭 빨리 병원에 가보시길 추천해요. 저처럼 후회하지 말고요.
요즘 추간판탈출증의 원인이라고 하면 특별히 무거운 물건을 들어서 다치거나 사고를 당하거나 하지 않는 이상,
장시간 앉아있는 습관, 그리고 우리나라처럼 온돌생활에서 바닥에 그냥 앉고, 장시간 양반다리를 하는 등, 이런 생활 습관들이 크다고 해요.
저같은 경우에는 원래 요추, 즉 목이 굉장히 안 좋았었는데요. 소위 일자목이라고 하죠. 그래서 참 고생을 많이 하고 요즘도 꾸준히 관리를 하는데요.
결국 이게 허리까지 영향을 주네요. 게다가 바닥에서 앉아있는 것도 너무 일상이기도 하고, 또 의자에 앉아서 하루종일 일을 하는 생활이 반복되다보니 그런 것 같다고 하셨어요.
당연히 장시간 앉는 자세는 허리에 무리가 갈 수 밖에 없지요.
추간판탈출증 치료 처방약
저의 경우에는, 일단 할 수 있는 치료는 주사치료, 그리고 도수치료, 그리고 물리치료, 그리고 평소에 꾸준한 운동 이렇게 제시를 하셨어요.
물론 증상이 심하거나 중증이라면 시술이나 수술까지도 해야할수도 있지만, 저는 그정도는 아니구요.
참고로, 바로 비급여 주사치료를 받았는데요. 이건 비용이 18만원!(아프지 말아야 되는데 말이죠 ㅠㅠ) 주사도 무려 6군데나 맞고요. 맞고서 30분이상 침대에서 휴식도 취했네요.
주사맞고는 하루이틀은 샤워도 못하고, 심한 운동도 피해야 해요.
저는 주사를 맞고 나서, 주사의 효과인지, 아니면 병을 정확히 인지해서인지 더 아픈것 같은 느낌적인 느낌이 들더라구요.
약도 처방을 받아왔어요. 소염진통제와 위보호약, 근육이완제 등으로 구성된 알약인데요. 일주일분 가격은 4,500원!
저는 개인적으로 이 약이 특별히 효과가 있다고 느끼진 못했어요. 그래도 효과가 있긴 있었겠지만요.
추간판탈출증 운동
먼저, 의사분이 추천해주신 운동은 스쿼트와 플랭크! 그리고 경보로 걷기 정도인데요.
예를 들어, 의자에 앉아 일을 하다가도 적어도 한시간에 한번 이상은 일어나서 스트레칭과 스쿼트를 해주는 것이 많은 도움이 되구요.
디스크 주변의 근육을 키워주는 다양한 운동들로 통증을 완화해줄 수 있어요. 참고로, 아래의 운동들로 허리와 척추 건강에 많은 도움을 받을 수 있답니다.
요추 추간판탈출증 후기
이미 발생한 저의 요추 추간판탈출증은 생각보다 만만치 않고, 일상생활에도 꽤 영향을 주고 있어요. 허리통증 이거 참 쉽지 않아요.
알아둘 것은, 한번 발생한 요추 질환은, 그러니깐 추간판탈출증은 이미 진행된 부분을 처음으로 되돌릴 수는 없다는 거에요. 이 말이 저는 꽤나 충격적이었는데요. 허리는 몸의 중심 오브 중심이니까요.
그리고 우리나라 사람 특, 바닥에 앉고, 양반다리 하고, 소파가 있어도 그 앞에 쭈그려 앉고, 이런 자세는 절대 금물이라고 하셔서 주의하고 있답니다. 그리고 앉아있다가도 자주 일어나서 몸을 풀어주고, 또 앉는 것보다 차라리 누워서 있는게 더 좋다고 해요.
어쨌든 의사쌤 왈, 너무 좌절할 필요는 없다. 열심히 관리하며 잘 살면 된다. 이 말에 조금 위안을 얻었답니다.
병을 알고 나서는, 허리가 얼마나 몸에서 중요한지 새삼스레 절감하는 요즘인데요.
저는 주기적으로 도수치료도 받고, 당장 발등에 불 떨어진 마음으로 허리에 좋다는 운동들을 열심히 하고 있어요. 어쩌나요. 그것만이 살길인걸요.
자세에도 신경쓰고, 바닥에 앉지 않고, 의자에서도 교정장치들을 사용하는 등 다양한 시도를 하고 있어요.
그래서 말이지만, 몸에 생기는 이상들은 가벼이 여기지 마시고, 꼭 병원에 가서 미리미리 확인하고 대처하는 것이 내몸을 이상적으로 지키는 방법이라는 말씀을 드리면서 마칠께요.
이상, 요추 추간판탈출증의 원인, 증상, 치료, 운동 후기를 남겨보았어요.
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